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Technique permettant de réduire les douleurs lors de l’accouchement, la péridurale est de plus en plus plébiscitée par les femmes. Selon des statistiques, jusqu’à 80 % des femmes optent pour cette méthode en 2024 pour réduire la peine et profiter au maximum de la naissance de leurs bébés.
Il existe tout de même des alternatives naturelles et douces qui visent à soulager la douleur sans pour autant atteindre l'efficacité de la péridurale.
Issues de la médecine chinoise ou encore des techniques de relaxation, elles amenuiseront la douleur et la peine subies par les mamans. Une bonne préparation reste cependant nécessaire avant le jour J. On fait le tour de ces alternatives :
L’acupuncture
Ce mot ne vous est certainement pas inconnu, mais saviez-vous qu’il s’emploie aussi lorsqu’on parle de l’accouchement ? Il s’agit en effet d’une technique inspirée de la médecine chinoise basé sur l’implantation des aiguilles sur certaines parties spécifiques du corps humain.
Bien que le processus semble douloureux, ce n’est pas le cas et ses effets pendant l’accouchement sont nombreux.
L’acupuncture aide à atténuer l’intensité des douleurs ressenties dans le bas du dos pendant l’accouchement, rendant ainsi la phase de contraction moins pénible. Il en est de même pour le temps de travail qui sera considérablement réduit grâce à une stimulation de la délivrance.
Cette méthode vous aide à mieux accueillir les phases de contractions et à mieux les maitriser. Au final, elle joue un rôle essentiel dans la dilatation du col de l’utérus.
L’hypnose
La médecine fait des prouesses pour le moins surprenantes lorsqu’il s’agit d’améliorer les conditions de l’être humain. L’hypnose est une technique connue pour le traitement du stress, de la dépression et autre mal d’origine psychologique. Elle s’utilise également pour combattre la douleur dans différents cas dont celui de l’accouchement. Vous pensez certainement au sommeil lorsqu’on parle d’hypnose, mais n’ayez crainte. Dans ce cas, elle consistera à aider la maman à se focaliser sur des images ou des faits quelconques afin d’oublier la douleur et la peine produites par les contractions.
L’hypnose est une technique basée sur le subconscient. Elle permet donc de réduire de manière abstraite les douleurs, ce qui n’est que bénéfique pour l’accouchement.
Le gaz hilarant
Encore appelé protoxyde d’azote, le gaz hilarant est un mélange d’oxygène et de protoxyde d’azote à 50 % chacun. Il constitue aussi une alternative à la péridurale du fait de sa capacité à amenuiser la douleur. Il ne présente aucun danger ni pour le bébé ni pour la maman. Le gaz hilarant s’utilise par inhalation à chaque fois qu’une contraction arrive, afin de réduire la douleur qu’elle peut produire. L’inhalation se fait au moyen d’un masque et il faut à peine 45 secondes pour que le gaz fasse effet. Après chaque contraction, la mère dépose le masque en attendant la prochaine. Ce gaz a comme effet de vous rendre euphorique, mais ne comporte aucun risque.
La sophrologie
Basée sur la conscience, cette technique permet de mieux gérer les douleurs et le stress au cours d’un processus bien élaboré. Elle est utilisée en France depuis les années 50 et ses bienfaits ne sont plus à démontrer. La sophrologie est une technique de contrôle de votre psychisme et de votre corps qui use de la relaxation à plusieurs niveaux à savoir : la méditation, la concentration et la contemplation.
Lors de l’accouchement, elle permet à la mère de mieux appréhender les différentes étapes. Ce qui passe notamment par une maitrise de son souffle, des exercices respiratoires. Le but ultime est de vous aider à lâcher prise afin de mieux vivre le moment des contractions.
L’homéopathie
Très connue dans le cadre de la maternité, c’est une technique qui vise à rendre l’accouchement plus expéditif. Elle permet notamment de réduire le temps de travail tout en accélérant la dilatation du col. Il est d’ailleurs possible de l’associer à d’autres méthodes visant à rendre le travail moins pénible.
Quelques astuces pour réduire la douleur à l’accouchement
En dehors de ces méthodes très connues qui permettent de réduire l’intensité des contractions, il existe des astuces qui vous seront également utiles.
La position physiologique
Il s’agit ici d’une position qui vous conforte, celle qui vous donne l’impression d’avoir moins mal. Étant donné que le travail se vit différemment d’une femme à l’autre, cette position peut être assise pour certaines et couchée pour d’autres. Il est d’ailleurs possible de faire les 100 pas pendant le travail, mais vous devez obtenir l’accord de l’équipe médicale avant. Rester allongé, s’accroupir, ou encore se mettre sur le côté sont quelques positions qui favorisent une expulsion facile du fœtus.
Prendre un bain chaud
Un bain chaud pendant les contractions peut être très bénéfique pour réduire la peine. Il relaxe les muscles et décontracte, ce qui est bénéfique pour mieux gérer les douleurs des contractions. Certaines maternités disposent de baignoires adaptées pour cette technique. La maman y reste jusqu’à ce qu’elle ait atteint la phase des contractions très rapprochées, signe que la délivrance est proche.
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Publié dans la catégorie Accouchement
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